gotowane jajka

[...] 50g,ser 50g + warzywa a 2 posilek to po treningu makaron 100g,mieso 100g,surowka na / zupa pomidorowa w tym 100g makaronu 100g miesa to prawie to samo nierozni sie niczym tylko zupa pomidorowa za surowke co wy na to? pieczone mieso na gotowane zamiana i mysle nad 3 posilem z rana jem teraz 2 jajka 50g owsianki lecz zmienilbym na 2 jajka + co ?

[...] g/kmc Tluszcze: 40 gram = 360 kcal = 0,5 g/kmc Weglowodany: 227 gram = 908 kcal = 2,9 g/kmc Lacznie kalorii: 2196 SNIADANIE xpand 30min przed posilkiem Omlet: ( lub jajka gotowane ) Płatki owsiane 40g Jaja całe 60 g - 1 sztuka Bialka jaj 250 g Jak wypadnie do bialo + owsianka + witaminy ( tabletki ) POSILEK Morszczuk.kurczak 150 g Orzechy [...]

[...] i chudą szynką drobiową/schabem (do pracy, więc kanapka=2 pajdy. lepiej 2 kanapki czy 3?) + papryka 12.00 marchewka/jabłko 16.30 (niedziela o 15.30) obiad (starać się mięsa gotowane/pieczone i dużo warzyw, kasz, ryżu, razowy makaron) trening po treningu (18.10/21/22.10 w zaleznosci od dnia) kajzerka z chudą szynką drobiową+banan w niedziele o 21 [...]

[...] ze sztangielkami siedząc lub po jednej ręce na zmiane stojąc Sobota lub Niedziela: bardzo poznym wieczorem ok. 50 minut truchtu , potem ostatni posiłek twarog lub jajka gotowane Dobór cwiczen jest taki poniewaz cwicze sam i z nimi czuje sie bezpieczniej oraz nie musze nikogo wołac o pomoc. Suplementy: - Niedawno skonczone opakowanie spalacza [...]

[...] gr WPC 100% naturall - 20:00 - POSIŁEK 5 - 200 gr fileta lub łososia - 200 gr warzyw - 15 ml oleju lnianego - 23:00 - POSIŁEK 6 - 200 gr serka wiejskiego - 2 jajka gotowane - 15 ml oleju lnianego Dni treningowe - przed śniadaniem 1 kaps. Tauryny, 2 kaps glutaminy, 1 kaps AAKG Extreme - przed treningiem 1 kaps. Tauryny, 2 kaps AAKG [...]

[...] ok.10ml SUMA: 582,5 kcal - 12,6gB 103,3gW 16,6gT 19:00 PO TRENINGU Odzywka bialkowa Banan 2x SUMA: ok. 300kcal - 22,6gB 48gW 0gT 20:45 KOLACJA Twarog Wiejski 250g Jajko gotowane 75g Dzem niskoslodzony - troche wegli ze 15gB mysle SUMA: ok. 387,5 kcal - 47,4gB 25,2gW 10,7gT - niestety w Twarogu jest, ale moge uciąc oliwe z oliwek przed [...]

[...] + grejfrut II sniadanie: kromka pelnoziarnistego chleba + 2 plastry szynki + warzywa 0biad: ryz pelnoziarnisty + kurczak + warzywa Kolacja: tunczyk albo 2 jajka gotowane + warzywa przed snem: odzywka bialkowa (ok. 20 g bialka) miedzy posilkami zamierzam chrupac salate i rano miedzy joggingiem a sniadaniem wypijac szklanke soku z [...]

są różne rodzaje podawania jajek na twardo,sadzone,jajecznika,pasty jajeczne itd ale chodzi mi o jajka surowe raczej popularne u kulturystow i nie tylko spozywa je się najczęsciej przed treningiem i tu mam 2 pytania czy surowe jajko jest łatwiej przyswajalne niz gotowane i smazone ? i czy pijąc surowe jajka jest zagrożenie salmonellą ?

[...] rodzaju surówki z warzyw bez majonezu ani smietany Trening ok 16:30 - 18:30 Kolacja Czasami po treningu: jogurt naturalny lub owocowy albo serek wiejski light albo jajka gotowane z jogutrem naturalnym W dni beztreningowe jem ostatni posiłek ok 18:00 staram sie warzywno-białkowy jedynie. W weekendy zdarza mi się wypić trochę alkoholu, ostatnio [...]

[...] Kalorie Białko Wegle Tłuszcze 6:45 - Płatki owsiane 90g - Mleko 400ml 724,40 kcal B 36,21 W 82,27 T 29,88 - 2x jajka gotowane Drugie śniadanie: 9:00 - Kefir 400ml 338,00 kcal B 16,80 W 51,00 T 8,36 - Banan Przed treningiem: - Węglowodany Olimp (30g) 90,00 kcal [...]

[...] Jesli chodzi o diete to brak, ale spozywam moze do 1000 kcal dziennie (btw), bo w robocie siedze od rana do wieczora, zjem cos o pierwszej, jak przychodze to jakies mieso gotowane, badz schabowy z ogorkiem lub papryka. A w ciagu dnia troche kielbasy (wiem wiem ;p) jogurt i 2 jajka. Tak praktycznie jem codziennie. Sztanga - waga 25kg serii - [...]

[...] 5 razy w tygodniu. Płatki owsiane 200gr dziennie. Mleko 2% 500ml dziennie. 2 banany dziennie. Grillowane piersi z kurczaka 300gr dziennie. Ryz 300gr dziennie. Warzywa gotowane 400gr dziennie. Puszka tuńczyka 130gr dziennie. Orzechy - 30 gr dziennie Ryby - 3 razy w tygodniu 150gr Jajka - 2 dziennie Jabłko - jedno dziennie. Słodzenie miodem [...]

[...] i 10 min bieznia. Jak mam czas to to 2 razy w tyg rower ok 2h w tym 30min jazda pod stroma gore. Dieta : Rano - Platki owsiane Poludnie - tunczyk/ chudy twarog / 3 jajka gotowane / 2 kanapki chleba orkiszowego bez masla z pomidorem, ogorkiem, chudym serem, papryka, rzodkiewka, ketchup Obiad - Piers z kurczaka ugotowana z ryzem bialym lub [...]

[...] z oliwek 20g B:0g T: 20g W: 0g 176kcal B: 31,1g T:23,6g W:72,1g 594 kcal 5. Godz 18 przed treningowy Schab parowany 100g B:20g T:10 W:0g 174kcal Warzywa gotowane 200g B:5,6g T:0,6g W:7,8g 60 kcal Kasza gryczana 100g B:12,6g T:3,1g W:63,4g 336 kcal B: 38,2g T:13,7g W: 71,2 570 kcal Siłownia 20-21 6. Godz 21.30 Po [...]

[...] tego że po przyjściu do domu, zazwyczaj gotuje jajka, bo po prostu lubię je jeść. Zastanawiam się czy ten Bulk który pił bym o 6:00 rano, po czym po powrocie (8:30) zjadł 3 gotowane jaja i poszedł spać o 9, nie zapychał mi żołądka i nie zalewał bym się nim. Wiadomo że zalać się można od nadwyżki kalorycznej ale jak mam się martwić o kalorie [...]

[...] z owocami, omlet Obiad : ryz brazowy /kasza gryczana/ soczewica + schab pieczony/łosoś wędzony/Miruna pieczona/pierś z kurczaka pieczona lub duszona/ jajka sadzone +warzywa gotowane /na patelnie na oliwie Przekąska ; orzechy włoskie, migdały, jabłko, mix sałat +tuńczyk/łosoś/kurczak +orzechy włoskie+warzywa pomidor,ogórek i papryk Deser: jesli [...]

[...] 195 zapotrzebowanie białko 170g , ww 550g tł 140g Proponuje 9:00 chlep zytni pelnoziar. 4 jajka warzywa 11.00 gainer mass xxl 80g 13.00 3 kromiki ciemnego chleba z twarogiem 14.30 piers z kurczaka ryz sałatka 16.30 makaron z sosem bolonskim carbo 80g 17.30 trening 19.00 gainer ryba gotowana ryz 22.00 twarog ze szczypiorkiem 2 jajka gotowane

[...] 1530 - 1630 trening (okolo 60 minut +-) godzina 1700 - 1800 2 banany od razu po trningu Ryz brazowy, tunczyk w wodzie = Kcal 318 B 34 T 4 WW 69 godzina 1900 - 2000 Jajka gotowane + 2 kromki chleba razowego z warzywami (ogorek, pomidor itp) 2 lyzeczki oliwy z oliwek = Kcal 379 B 23 T 17 WW 38 godzina 2100 - 2200 (przed snem 30 minut) Twarog [...]

[...] 2 (10.00) -3 kanapki chleba razowego -owoc Posiłek 3 (16.00) obiad - tu nie będę wymyślał bo rodzice robią Posiłek 4(17.30) przed treningiem -serek wiejski 100g -2 jajka gotowane Posiłek 5 (19.30) po treningu -jogurt naturalny -serek wiejski 100g -platki owsiane Posiłek 6 (22.00) -chleb razowy 3 kromki Wiem, że to nie jest do końca dobry plan [...]

[...] kurczak, pieczony schab, warzywa, jajka, chleb razowy, wedlina, ser zolty i bialy, platki owsiane z mlekiem, szpinak, brokuly, kalafior. Przygotowanie. Albo piekarnik, albo gotowane. Jak juz smaze to bez tluszczu na patelni teflonowej. 08.07.2015 mialem robione badania w pracy przez lekarzy. Tluszcz 10,7%, BMI 24, Serducho 9/10 (podobno [...]